दोस्तों आज लोगों के बीच कमर की चर्बी यानि मोटापा सबसे बड़ी समस्या बनती जा रही है जो कसब बढ़ जाती है पता ही नही चलता है.लेकिन यह तब समझ में आती है जब कपड़े टाईट होने लगते हैं.
दोस्तों मोटापा होने का मुख्य कारण है आज के लाइफस्टाइल में फास्टफूड,तेल-मशालों का ज्यादा सेवन करना,अधिक देर तक बैठे-बैठे काम करना,व्यायाम नही करना,वसा युक्त चीजों का ज्यादा सेवन करना आदि से चर्बी बढ़ जाती है जो देखने में तो ख़राब लगती ही है कई परेशानिया भी होने लगती है.
1 . कमर की चर्बी कम करने के लिए गाजर का अधिक सेवन करना चाहिए.क्योंकि गाजर चर्बी जमने से रोकती है.रोजाना खाना खाने से पहले गाजर खाने से भूख कम हो जाती है और खाना कम खाते हैं.अगर आप गाजर खाना नही चाहते हैं तो गाजर का जूस भी पी सकते हैं.
2 .कमर की चर्बी कम करने में दही बहुत फायदेमंद होता है.क्योंकि दही अतिरिक्त चर्बी को कम करता है और चर्बी बनाने से रोकता है इसे बच्चे से लेकर जवान बुढ्ढे कोई भी आसानी से सेवन कर सकते हैं.
3 .कमर की अतिरिक्त चर्बी को घटाने में जीरा भी मददगार होता है इसके लिए जीरा को भुनकर पाउडर बना लें और सुबह नास्ता से थोड़ी देर पहले आधा चम्मच की मात्र में गुनगुने पानी के साथ सेवन करें.
4 .गुनगुने पानी और निम्बू का सेवन चर्बी घटाने में मददगार होती है इसलिए 1 गिलास गुनगुने पानी में एक निम्बू निचोड़कर सुबह खली पेट पीना चाहिए.
5 .अतिरिक्त चर्बी को कम करने में पुदीना भी आपकी मदद कर सकती है इसके लिए लगभग 10 ग्राम पुदीने की पत्ती को चटनी की तरह पीसकर एक गिलास पानी में घोलकर शरबत बना लें और पिए इसके नियमित सेवन से अतिरिक्त चर्बी ख़त्म होकर कमर पतली हो जाएगी.
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